Calum Von Moger: dieta e alimentazione

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Calum Von Moger è un attore e bodybuilder australiano, nato a Victoria il 9 giugno 1990. La sua carriera sportiva iniziò nel 2011, con la sua prima partecipazione al NABBA Junior International Championships, con la sua prima vittoria del 2015, al WFF Pro Mr Universe.

Nel 2014 si trasferì a Los Angeles, e tre anni iniziò a partecipare dei film, come il documentario Generation Iron 2, nel 2017, e l’anno seguente interpretò Arnold Schwarzenegger e successivamente anche se stesso, nel film Calum Von Moger: Unbrokern.

Titoli Calum Von Moger

  • 2011 – NABBA Junior International Championships, Melbourne (Rank- 1st)
  • 2011 – NABBA Junior Southern Hemisphere Championships, Gold Coast, Australia (Rank- 3rd)
  • 2011 – WFF Junior Mr. Universe, Baden, Austria (Rank- 1st)
  • 2013 – 1st – NABBA Class 1 International Championships in Melbourne (Rank- 1st)
  • 2013 – NABBA Class 1 Southern Hemisphere Championships in Gold Coast, Australia (Rank- 3rd)
  • 2013 – WFF Universe – Super body, Thessaloniki (Rank- 5th)
  • 2014 – WFF Mr. Universe, South Korea (Rank- 1st)
  • 2015 – WFF Pro Mr. Universe, La Ciotat, France (Rank- 1st)
  • 2016 – NPC Iron games Championships, Culver City, California (Rank- 1st).

Dieta Calum Von Moger

Colazione
Frullato con 4 uova, latte, banana, 3 palline di gelato, 1 cucchiaio di miele e 2 palline di proteine isolate del siero di latte in polvere. Cereali ad alto contenuto di carboidrati come Fruit Loops o Coco Pops
Spuntino di metà mattina (dopo l’allenamento)
Pollo + pasta
Pranzo
Striscia + riso (1 tazza)
Spuntino di metà pomeriggio
Tonno + riso (1 tazza)
Cena
Bistecca + purè di patate + insalata
Pre-nanna
Farina d’avena + latte, fiocchi di latte.

Workout Calum Von Moger

Il suo piano allenamento è formato da 5 giorni a settimana di allenamento, con un giorno di riposo.

Lunedì

  1. Distensioni su panca piana con bilanciere 5 set x 5-15 reps
  2. Distensioni su panca inclinata con manubri 4 set x 6-12 reps
  3. Croci con manubri su panca piana 4 set x 10-15 reps
  4. Pullover con manubrio 3 set x 10-12 reps
  5. Dips 4 set al cedimento muscolare

Martedì

  • Chins up 4 set al cedimento
  • Rematore busto flesso con bilanciere 4 set x 8-12 reps
  • Lat Pulldown alla lat machine 4 set x 8-12 reps
  • Rematore con Manubrio 4 set x 8-12 reps
  • Lat Pulldown presa inversa e stretta 4 set x 8-12 reps

Mercoledì Riposo

Giovedì

  • Distensioni da seduto con bilanciere in avanti (lento avanti) 5 set x 6-12 reps
  • Distensioni da seduto con manubri 4 set x 6-12 reps
  • Alzate laterali con manubri da seduti 3 set x 10 reps
  • Croci inverse ai cavi alti per deltoidi posteriori 3 se x 10 reps
  • Shrugs con bilanciere 4 set x 6-12 reps

Venerdì

  1. Squat 6 set x 6-15 reps
  2. Leg Press 4 set x 8-12 reps
  3. Leg Extension 4 set x 8-12 reps
  4. Stacco a Gambe Tese 4 set x 8-12 reps
  5. Leg Curls 4 set x 15 reps
  6. Calf alla Smith Machine 5 set x 20 reps
  7. Calf Raises a corpo libero 4 set x 50 reps

Sabato

  1. Curls con bilanciere in piedi 5 set x 6-12 reps
  2. Preacher Curls alla panca scott 4 set x 6-10 reps
  3. Curls di concentrazione 4 set x 6-10 reps
  4. French press dietro il collo in piedi con EZ 5 set x 6-12 reps
  5. Estensioni in avanti al cavo alto 4 set x 8-12 reps
  6. Pushdowns con corda 3 set x 10 reps.